舒缓脊背压力，唤醒身心活力——趣味瑜伽主题活动圆满举办

5月23日下午四点半，由纤韵瑜伽社精心策划的“舒缓脊背压力，唤醒身心活力”背部瑜伽主题活动在笃行楼601成功举行，吸引了众多瑜伽社团成员，开启一场针对性的背部养护之旅。

活动开场，瑜伽老师结合现代人因久坐、低头等不良习惯引发的背部僵硬、酸痛等问题，深入浅出地讲解了背部瑜伽的练习意义与科学原理。老师强调，通过系统的背部瑜伽练习，不仅能有效改善体态、缓解肌肉劳损，更能提升脊柱灵活性，释放身心压力。

在舒缓的背景音乐中，课程正式拉开帷幕。老师从简单的背部热身动作入手，带领学员通过猫牛式、婴儿式等基础体式唤醒背部肌群，逐步打开僵硬的肩颈与腰椎区域。随着练习深入，社团成员们跟随引导挑战蝗虫式、桥式等经典背部训练体式，在拉伸与力量的结合中，感受背部肌肉的激活与延展。尤其在鸽子式变体和脊柱扭转式练习环节，老师逐一纠正学员动作，确保体式精准发力，帮助大家更好地舒展背部筋膜、改善圆肩驼背等体态问题。

“练习完整个流程，明显感觉背部轻松了许多，肩膀也不像之前那样紧绷！”活动现场，一位社团成员分享道。课程最后，老师以深度放松的仰卧扭转和背部按摩冥想收尾，让学员在宁静的氛围中彻底释放身体疲劳，重拾轻盈体态。

此次趣味瑜伽活动的成功展开，不仅为瑜伽爱好者们提供了一个学习和交流的平台，也让更多人感受到了有趣的瑜伽对身心健康的积极影响。未来，纤韵瑜伽社将继续举办丰富多彩的瑜伽活动，邀请更多社团成员加入，一同在瑜伽的世界里寻找内心的平静与力量，拥抱健康美好的生活。（供稿人：张婷）